برنامج غذاء للتضخيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

برنامج غذائي مفيد للتضخيم ان شاء الله

الصباح : 4 بيضات ( بياض فقط ) + جبنة + بريد + عسل + كوب حليب

بعد الافطار بساعتين : علبة زبادي + ملعقتين شوفان

الغداء : صدر دجاج او 200 جرام لحم مع 150 جرام رز + سلطه

بعد الغداء ب 3 ساعات : زبدة الفول السوداني + حبتين موز + عسل

العشاء : مكرونه + بطاطس + تونه + فواكه


سوف يزيد وزنك ان شاء الله على هذا البرنامج من 2 الى 4 كيلو شهريا